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モンテール
牛乳と卵のシュークリーム
生地 やわらかい
クリームはこちらが甘い
万人受け
１８９カロリー
ルピア
自家炊きカスタード＆ホイップシュー
生地は固め
値段はこちらが安かったです。
２１１カロリー
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2022年04月05日
シュークリーム、ロピアとモンテールを食べ比べ
ロード乗りご用達のシュークリームとは何ですか？
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モンテール
牛乳と卵のシュークリーム
生地 やわらかい
クリームはこちらが甘い
万人受け
１８９カロリー
ルピア
自家炊きカスタード＆ホイップシュー
生地は固め
値段はこちらが安かったです。
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モンテール
牛乳と卵のシュークリーム
生地 やわらかい
クリームはこちらが甘い
万人受け
１８９カロリー
ルピア
自家炊きカスタード＆ホイップシュー
生地は固め
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2022年03月05日
小魚アーモンド、アーモンドフィッシュ
ランニングを終えて帰宅。
冷蔵庫を見たら小魚アーモンドがあったので食べながら
成分を調べようと検索したら・・
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小魚アーモンドが出来た秘話。
1980年代の中頃に広島県の水産会社が
子供たちのカルシウム不足を補う為に作ったことが始まりです。
当時は全国の小学校の多くの子供たちが跳び箱で骨折するという事案があり
カルシウム不足も原因の一つと考えられたそうです。
それって跳び箱が原因じゃ・・
【成分】
タンパク質：人間のエネルギー源にもなっているとても重要な栄養素です。
筋肉や皮膚、臓器を作ります。不足すると、筋肉が減り、髪艶もなくなり、集中力がなくなるなど、さまざまな体の不調が現れます。
ビタミンE：強い抗酸化作用があります。アンチエイジングの効果があります。
酸化は老化の原因ともいわれていますが、ビタミンEは酸化を防ぎ、細胞や血管の健康促進に効力があります。
動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待ができます。
ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄）：ミネラルは体の機能調節や維持するのに欠かせない栄養素です。
体そのものを構成する成分でもありとても重要な役割をします。
カルシウム：骨の成形維持に必要なミネラルです。骨粗しょう症の予防に効能があります。
カリウム：筋肉の収縮や細胞の調整機能、神経の興奮を抑えるなどの効能があります。
マグネシウムも同様の効能があります。
マグネシウム：タンパク質の合成、各種酵素の活性化
骨の形状維持、エネルギー代謝などの役割をしています。
鉄：赤血球のヘモグロビン成分です。酸素を全身に運ぶ役割や
鉄欠乏性貧血の予防に効能があります。
食物繊維：整腸効果があり、便の形成をし便通をよくします。
腸の働きを活性化し、悪玉コレステロール（LDL）を抑制する効能があります。
老化、動脈硬化、便秘、神経の興奮はランニングで解決できるかと思います。
アーモンドは高カロリー
100グラム当たりのカロリー
アーモンドフィッシュ：488カロリー
白ご飯：168カロリー
食パン：260カロリー
ポテトチップス：554カロリー
チョコレート：557カロリー
チョコレートはやめられませんね。２０ｋｍ走ったら疲れから
大食いできるほどカロリーも消費しました。
でも、エリートランナーは決められた量の白ご飯を食べて寝て
翌日も練習で体重を切り詰めていく。
これぞエリートランナー！
今日のハーフマラソン練習
3/5
15km
後半は悩みを超え走れる喜びテンションアップで
少しテンションアップ。
東京マラソンに参加される方、頑張ってください😃
冷蔵庫を見たら小魚アーモンドがあったので食べながら
成分を調べようと検索したら・・
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小魚アーモンドが出来た秘話。
1980年代の中頃に広島県の水産会社が
子供たちのカルシウム不足を補う為に作ったことが始まりです。
当時は全国の小学校の多くの子供たちが跳び箱で骨折するという事案があり
カルシウム不足も原因の一つと考えられたそうです。
それって跳び箱が原因じゃ・・
【成分】
タンパク質：人間のエネルギー源にもなっているとても重要な栄養素です。
筋肉や皮膚、臓器を作ります。不足すると、筋肉が減り、髪艶もなくなり、集中力がなくなるなど、さまざまな体の不調が現れます。
ビタミンE：強い抗酸化作用があります。アンチエイジングの効果があります。
酸化は老化の原因ともいわれていますが、ビタミンEは酸化を防ぎ、細胞や血管の健康促進に効力があります。
動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待ができます。
ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄）：ミネラルは体の機能調節や維持するのに欠かせない栄養素です。
体そのものを構成する成分でもありとても重要な役割をします。
カルシウム：骨の成形維持に必要なミネラルです。骨粗しょう症の予防に効能があります。
カリウム：筋肉の収縮や細胞の調整機能、神経の興奮を抑えるなどの効能があります。
マグネシウムも同様の効能があります。
マグネシウム：タンパク質の合成、各種酵素の活性化
骨の形状維持、エネルギー代謝などの役割をしています。
鉄：赤血球のヘモグロビン成分です。酸素を全身に運ぶ役割や
鉄欠乏性貧血の予防に効能があります。
食物繊維：整腸効果があり、便の形成をし便通をよくします。
腸の働きを活性化し、悪玉コレステロール（LDL）を抑制する効能があります。
老化、動脈硬化、便秘、神経の興奮はランニングで解決できるかと思います。
アーモンドは高カロリー
100グラム当たりのカロリー
アーモンドフィッシュ：488カロリー
白ご飯：168カロリー
食パン：260カロリー
ポテトチップス：554カロリー
チョコレート：557カロリー
チョコレートはやめられませんね。２０ｋｍ走ったら疲れから
大食いできるほどカロリーも消費しました。
でも、エリートランナーは決められた量の白ご飯を食べて寝て
翌日も練習で体重を切り詰めていく。
これぞエリートランナー！
今日のハーフマラソン練習
3/5
15km
後半は悩みを超え走れる喜びテンションアップで
少しテンションアップ。
東京マラソンに参加される方、頑張ってください😃
2021年12月26日
marathonrunnerの食事 ご飯
何が良くて悪いのか
肉、ラーメン、チョコレート、コーヒー、酒はダメだと聞きますが
プロ選手も食べています。
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例えば疲れているときは
脂身のない赤身の肉。
疲れたているときに胃に入れると体に悪いのが
生野菜らいしです。お気をつけください。
にほんブログ村
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2021年09月21日
北海道のグルメ動画
北海道へ行くときはこの動画で予習しましょう。
函館グルメ
https://youtu.be/TZvWepYkuSM
絶品うに丼
https://youtu.be/yBpRZ13PdEg
旭川マラソン
https://youtu.be/9Kp23WDSH1A
ランキング圏外です。↓
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ラベル：北海道
2021年06月15日
マラソンでも自転車でもおすすめのドリンクはこれだ！！
６・１３ 京都から福井小浜を越えて三方五湖まで自転車で行ってきました。
海山という湖岸沿いを走っていると梅林と直売所が沢山あり、今旬か〜
アイスコーヒーにしようかなーと思っていたけど
こんなに落ちている梅を横目にしていると
欲しくなってきた。
でも地元も人もいるので見送る。
そして人家のない歩道を走っていると
梅がごろごろ落ちている。
２個拝借。
宿に帰って熱湯で消毒しボトルに入れて水を足す。
翌日、帰りライドで飲む。
シャキッと元気になる。
久々の福井県小浜→京都で気持ちもそんなに疲れなかったので旬の梅パワー
は確か！
それからスーパーへ行くと大袋の青梅が６００円でありました。
三方へ行けば。。
ランキング圏外です。↓
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海山という湖岸沿いを走っていると梅林と直売所が沢山あり、今旬か〜
アイスコーヒーにしようかなーと思っていたけど
こんなに落ちている梅を横目にしていると
欲しくなってきた。
でも地元も人もいるので見送る。
そして人家のない歩道を走っていると
梅がごろごろ落ちている。
２個拝借。
宿に帰って熱湯で消毒しボトルに入れて水を足す。
翌日、帰りライドで飲む。
シャキッと元気になる。
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は確か！
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2021年03月20日
大阪難波でおすすめの中華料理屋さんをご紹介！
大阪難波駅から徒歩５分の中華料理屋さんです。
メニューは豊富でリーズナブルな価格となっております。
予約はホットペッパーのアプリからが便利です。
その動画を作りました。下記のURLからご視聴ください😀
https://youtu.be/kvYzmDY5j9o
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予約はホットペッパーのアプリからが便利です。
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2020年01月17日
疲れたときに果物が食べたくなる
スーパーで視察した話。
■チェーン店の果物は値段重視のため、甘みが足りないことが多い。
■定番のみかんはハズレたことがある。
■高価な商品（３００円以上）は当然美味い。
他に無駄使いするなら果物買った方が幸せやったなっと思った（過去形）
■味にハズレがないのは、鳥取産の梨、ポンカン、柿。
減量したいときは
お菓子を減らして果物で口の寂しさをカバー(^^)/
■チェーン店の果物は値段重視のため、甘みが足りないことが多い。
■定番のみかんはハズレたことがある。
■高価な商品（３００円以上）は当然美味い。
他に無駄使いするなら果物買った方が幸せやったなっと思った（過去形）
■味にハズレがないのは、鳥取産の梨、ポンカン、柿。
減量したいときは
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