ロース豚肉 ４８０ｇ
たまねぎ ２４０ｇ
エリンギ ２００ｇ
ピーマン ８０ｇ
パプリカ（黄） ８０ｇ
味付け
しょうゆ 大さじ１
オイスターソース 大さじ３
みりん 大さじ１+１／３
タンパク質 １３，４ｇ
もやしのごま酢あえ ８人分
もやし ４００ｇ
すりごま １６ｇ
しょうゆ 大さじ１
酢 大さじ１
タンパク質 １，６ｇ
ひじき豆 ８人分
ひじき（千）２４ｇ
にんじん ８０ｇ １／２本
大豆（水煮） １２０ｇ
だし汁 ３００〜３８０ｇ
味付け
酒 大さじ１
砂糖 大さじ１
しょうゆ 大さじ１+１／３
みりん 大さじ１+１／３
タンパク質 ２，７ｇ
じゃがいものとろろ汁 ８人分
オクラ ８０ｇ
卵 ２個
三つ葉 ８ｇ 一束
じゃがいも １６０ｇ 1個と半分
だし汁１２００ｍｌ
↑塩 小さじ１強
しょうゆ（うすくち） 大さじ半分
タンパク質 ２，９ｇ
ホットケーキ １０人分
小麦粉 ２００ｇ
ベーキングパウダー ８ｇ
卵２個
さとう ４０ｇ
牛乳 １２０ｇ
バター ４０ｇ
味付け 小豆 １５０ｇ
タンパク質 ４，０ｇ
ホットケーキは森永のタイプ買うわな〜
特売なら安いし、面倒な手間が省ける😃
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